Você olha para o bebê, ele quer mamar de novo, e a sua cabeça dispara: “Meu leite não está dando conta?”. Essa dúvida é uma das mais comuns do puerpério – e também uma das que mais mexem com a nossa confiança. A boa notícia é que, na maioria das vezes, o problema não é “falta de leite” em si, e sim ajuste de manejo: pega, frequência, remoção de leite e apoio. Amamentação é fisiologia, mas também é contexto: cansaço, dor, opinião alheia e pressão por performance.

Este texto é um guia prático e baseado em evidências sobre como aumentar produção de leite materno sem cair em promessas mágicas. Você vai entender o que de fato aumenta a produção e quando é hora de buscar ajuda individual.

Antes de tentar “aumentar”, confirme o que está acontecendo

A produção de leite materno funciona por um princípio simples: quanto mais leite é removido, mais leite o corpo tende a produzir. Só que o puerpério vem com ruídos. O bebê pode pedir colo e sucção por conforto, pode estar em salto de desenvolvimento, pode estar ajustando sono – e isso não significa automaticamente baixa produção.

O que costuma ser mais confiável do que a “sensação de peito vazio” é observar sinais objetivos. Em geral, ganho de peso adequado, fraldas molhadas ao longo do dia e um bebê ativo entre as mamadas apontam que o leite está chegando. Já sinais como perda de peso persistente após os primeiros dias, poucas eliminações, sonolência extrema ou mamadas muito longas com pouca deglutição merecem avaliação.

Se você está em dúvida, vale procurar um acompanhamento que olhe o conjunto – bebê, peito, pega, rotina e saúde materna – porque “aumentar produção” sem corrigir a causa pode virar um ciclo de exaustão.

O que realmente faz o corpo produzir mais leite

Existe um motivo para tanta gente se frustrar com receitas de “alimento X aumenta leite”: a base do aumento é a remoção eficaz e frequente de leite. O estímulo na aréola e a sucção com boa transferência sinalizam hormônios e, principalmente, esvaziam o peito. Um peito que não é bem esvaziado tende a diminuir o ritmo de produção.

Na prática, três pilares sustentam a produção: pega e posição eficientes, frequência de mamadas (ou extrações) e manejo de complementação quando ela existe. O resto – hidratação, alimentação, chás – pode apoiar o seu bem-estar, mas raramente substitui o básico.

Ajuste número 1: pega e posição – sem isso, nada “sustenta”

Se a pega está superficial, dolorida ou com pouca transferência, o bebê até fica no peito, mas remove pouco leite. O corpo entende: “não precisa produzir tanto”. Por isso, o primeiro passo para aumentar a produção costuma ser melhorar a eficiência.

Uma pega eficaz geralmente envolve boca bem aberta, lábios evertidos, queixo tocando a mama e maior parte da aréola dentro da boca, especialmente a porção inferior. Dor persistente, fissuras e estalos durante a mamada sugerem que há algo a ajustar. Também vale observar se o bebê consegue manter sucções profundas e se você escuta ou percebe deglutições.

Se você já tentou de tudo e a pega segue difícil, considere avaliar freio de língua, tensão oral, posição e até o tamanho de bico e formato de mama – sempre com alguém que não culpabilize você e foque em solução.

Ajuste número 2: aumente a frequência com estratégia, não na força bruta

Quando a ideia é como aumentar produção de leite materno, o caminho mais direto costuma ser aumentar o número de estímulos em 24 horas. Só que isso não significa ficar presa em mamadas intermináveis. Significa criar mais “eventos de remoção” ao longo do dia.

Se o bebê dorme muitas horas seguidas e o ganho de peso está aquém do esperado, pode ser necessário acordar para mamar por um período, com orientação. Se ele mama rápido e dorme antes de esvaziar, pode ajudar oferecer o mesmo peito novamente após arrotar e trocar fralda, ou fazer compressão mamária para aumentar o fluxo.

Em saltos de crescimento, é comum o bebê querer mamar com mais frequência por alguns dias. Isso, por si só, é um mecanismo do corpo do bebê para ajustar a produção. O que atrapalha é quando essa fase é interpretada como “meu leite secou” e entra complemento sem critério, reduzindo a mamada no peito e, com isso, a produção.

Ajuste número 3: ordenha após mamadas (e como fazer isso valer a pena)

Quando há indicação de aumentar produção, a ordenha pode ser uma aliada poderosa, especialmente se o bebê não está removendo bem. O objetivo não é “tirar muito” no começo. O objetivo é sinalizar para o corpo que existe demanda.

Para muitas mulheres, 10 a 15 minutos de ordenha após algumas mamadas do dia já fazem diferença. Se você usa bomba, o encaixe do funil (flange) no tamanho adequado ajuda muito, tanto no conforto quanto na eficiência. Se faz ordenha manual, uma técnica bem feita pode ser tão eficaz quanto a bomba, e com menos custo.

Um ponto importante: estresse e pressa derrubam o reflexo de ejeção. Ambiente minimamente confortável, água por perto e contato com o bebê (ou cheiro, foto, som) ajudam o leite a descer. Você não está “inventando moda”: isso é fisiologia.

Quando existe complemento: como reduzir sem colocar o bebê em risco

Há situações em que o complemento foi necessário – e está tudo bem. O cuidado é não transformar o complemento em um atalho permanente por falta de plano. Se o bebê recebe volumes altos e frequentes, ele mama menos no peito, e o corpo reduz a produção.

Reduzir complemento com segurança costuma envolver duas frentes: aumentar a eficiência no peito e manter a estimulação com ordenha. Em muitos casos, é possível diminuir gradualmente o volume, monitorando peso e sinais clínicos. Fazer isso sozinha, no susto, pode gerar ansiedade e risco para o bebê. Fazer com acompanhamento pode devolver autonomia.

Sono, comida, água e saúde mental: o suporte que mantém o corpo funcionando

A produção de leite não é só mama. É corpo inteiro. Privação de sono intensa, dor, estresse e alimentação insuficiente não “secam” leite de um dia para o outro na maioria dos casos, mas podem dificultar ejeção, recuperação e consistência.

Hidratação é simples: beba água ao longo do dia, especialmente durante e após mamadas. Não precisa forçar litros além da sua sede, mas desidratação piora o seu bem-estar. Alimentação com calorias e proteínas adequadas ajuda o corpo a sustentar o pós-parto. E aqui entra um tema pouco falado: muita mulher está tentando amamentar enquanto mal consegue comer sentada. Isso não é falta de vontade. É falta de rede.

Se você tem como, peça ajuda direta e específica: “Você pode me trazer um prato de comida às 12h e às 18h?” ou “Você pode ficar com o bebê 30 minutos para eu tomar banho?”. Aumentar produção, muitas vezes, é organizar suporte.

Galactagogos e chás: o que pode ajudar e o que costuma virar armadilha

Existem substâncias chamadas galactagogos (naturais ou medicamentosas) que podem aumentar a produção em situações específicas. O problema é quando elas viram a primeira opção, e não a última etapa após ajustar pega, remoção e frequência.

Chás e alimentos tradicionais podem ter valor cultural e afetivo. Se te fazem bem e não fazem mal, podem entrar como suporte. Mas se a mamada está ineficiente, nenhum chá substitui a fisiologia da remoção. Já medicamentos só devem ser considerados com avaliação de profissional que entenda de amamentação e que investigue causas como hipotireoidismo, retenção placentária, anemia importante, síndrome dos ovários policísticos, hemorragia pós-parto, entre outras.

Situações em que “depende” e você merece avaliação individual

Nem toda dificuldade é ajuste simples. Às vezes, existe dor por candidíase ou vasoespasmo, mastite, ingurgitamento que impede o bebê de pegar, ou um bebê com dificuldade de sucção. Às vezes, a mãe está em um pós-parto atravessado por violência obstétrica, medo e hipervigilância, e o corpo responde com tensão.

Procure ajuda se você tem dor que não melhora, fissuras que pioram, febre, áreas vermelhas e endurecidas na mama, ou se o bebê não está ganhando peso como esperado. E procure também se você sente que está “dando conta” sozinha de algo que deveria ser acompanhado. Amamentação não é prova de resistência.

Se você quer um caminho de informação organizada, com linguagem acessível e foco em autonomia, a A Casa de Parto reúne conteúdos de apoio ao puerpério e à amamentação para você tomar decisões com mais segurança e menos culpa.

Um plano realista para os próximos 3 dias

Quando a meta é aumentar produção, o que costuma funcionar melhor é um plano curto, possível e monitorável. Pense em três dias como uma janela de ajuste, não como sentença.

Combine mais estímulos no peito com pelo menos uma estratégia de ordenha. Observe se há deglutição, ajuste a pega com calma e repita. Se existe complemento, não mude volumes drasticamente sem acompanhamento, mas comece a criar as condições para que o peito seja mais acionado. E, principalmente, proteja a sua energia: alguém precisa cuidar de você para que você possa cuidar do bebê.

Você não precisa “merecer” produzir leite, nem provar nada para ninguém. O seu corpo responde a sinais, e você tem direito a informação, apoio e respeito – no pós-parto e em qualquer escolha que faça ao longo do caminho.